moim zdaniem (skromnym) tak jak jest jest ok, po co kombinowac, jak i tak jesli ktos ma stasus eksperta, a bedzie pajacowal czy cos, to modzi dzialow raz, dfwa go przykroca, wiec za duzo szkod nie narobi. a nawet zanim osiagnie taki status to na pewno co nie co poczyta i tak nikt prawie na to nie patrzy, bo raz na jakis czas trafi sie tylko osoba, [...]
Tluszcze w okolichach treningu sa odpowiednie tylko nie za duzo generalnie oliwe mam rozdzielona tak ze do salatki tyle tyle jak dusze kurczaka. Chleb jest tylko 2 razy po 2 kromki jest to chleb razowy graham. kurak i ryz 2 razy dziennie jest monotonny. Wszyscy ukladaja diete pod diety innych ryby sa tak samo wartosciowe to jest tylko 1 dzien z [...]
[...] jest w ZMA a ZMA także jest w multiwitaminie;]. Na początek poleciłbym tak: - Dobra multiwitamina (multiple sport z Olimpu, Sports Two NOW) - Omega 3 - BCAA (aminokwasy) - jak masz na tyle pieniędzy - ZMA lub MZB - jak wyżej - Kreatyna - dopiero po roku treningów - Carbo lub Izoplus itd. - żeby jakoś przetrwać treningi - Odpowiednia dieta;] [...]
czy zawodnik mma duzo zarabia jezeli jest w tym dobry??- zależy ile mu na bramce w klubie dadzą. Co do szkoleniówek i samotnej nauki to jak nałapiesz złych nawyków to później naprawde jest trudno się ich pozbyć. Ja pamiętam jak po zaledwie jednym miesiącu aikido poszedłem na mma to przez dłuższy okres musiałem sie ruchów z aikido odzwyczajć np. [...]
[...] dni, czy okazjonalnie skórcić do 1 dnia off? ~Dieta~ Mimo tego, że bylem cały dzien poza domem, jedzonko trzymane 100% Tylko ramię w torbie mi sie urwało rzeczy mialem dziś jak na tygodniowy wyjazd, więc mialo prawo Jesli chodzi o rozkład ilościowy BTW: - DT 2,0(2,6 z roślinnym)b; 1,4t; 3,5ww; 3000kcal - DNT 2,0(2,5 z roslinnym)b; 1,6; 3,0ww; [...]
CO z tego, że kobieta ćwiczy jak i tak jest za mała i zbyt słaba aby dać rade mężczyźnie. Jeżeli umie się bić to ma szanse... "prawdziwy" mężczyzna jest raczej siniejszy od kobiety Silniejszy tak, ale nie koniecznie potrafi się lepiej bić... Bo przecież nawet narwana kobieta mie będzie silniejsz od jakiegoś jak Ty to nazwałeś [...]
a też nie ma co przesadzać że pudzian jest taki wolny z tego co widać to jest w strongmanach o duzo lepszy dynamicznie od innych silaczy.A i ze tego co czytałem to ponoć trenuje karate i jest dobrze rozciagniety więc pudzian nie jest wcale bez szans mozliwe ze jak polaczy sile z dynamiką to moze goscia pozamiatac
[...] redukcje to zastanow sie czy tak bardzo jest ci potrzebny spalacz. Moze cos bardziej lajtowego, cos co pobudza i daje wiecej energii / checi do duzych ilosci powtorzen xD Ja jak robilem rzezbe to jechalem na TSE + l-karnityna (mialem duzo energii i checi do treningu silowego - rzezba przez 1,5h + trening skocznosciowy 1h = lacznie 2,5h treningu). [...]
Sadd wpadłeś jak ciepły, letni deszcz i jak zwykle przyniosłeś ożeźwienie:*:*:* Czekam na te kwiaty- nutelli nie musisz dodawać:D Bożyszczem westchnień jest aktor, który gra tego wampira, moim bożeszczem jest jego spojrzenie:D wywiad z wampirem oglądałam i to dużo razy. Tak w ogóle to do mnie dochodzi cała poczta, więc sięteraz nie wymigasz:D [...]
Więc tak: 1. Golenie maszynką - najtańszy sposób, bezbolesny, efekty jak kto uważa, ale mi się nie podobają(odrastające jeszcze grubsze włosy okropnie wyglądają) 2. Plastry woskowe - cena umiarkowana, boli jak s****ysyn, efekty super i na dość długi czas(włosy odrastają słabsze,a co za tym idzie i cieńsze) 3. Usuwanie laserowe - za dużo na ten [...]
BodyLine dzieki zawsze fachowa rada sluzysz staram sie stosowac do tego jak tylko moge. Volferine ciesze sie ze moj dziennil sluzy pomoca:) demolub wlasnie tu jest problem ze duzo parti trzeba podgonic zeby byla zachowana dobra proporcja.walcze ze wszystkich sil zeby uzyskac dobre rezultaty ale wiadomo ze nic odrazu. mysle ze za rok bedzie juz [...]
siema silownie mi zalalo jak byly te burze na dolnym slasku wlasnie wrocilem z weekendu na wsi. na razie zrobilem tylko trening klaty, barkow i tricepsow bo jak robie bica albo plecy to mnie boli lewe przedramie. dzisiaj znowu klatka Iza - podobno azjatki maja strasznie krzywe nogi Aylar - z tego co wiem to tam w ogole nie jest ciekawie, ale za [...]
ale jak to martwica? Ja czuje to jądro przy dotyku i juz nie czuje tam nic niezwyklego. A ten ból to bylo cos takiego jak czesto w okresie dojrzewania bolą jądra, a mi w jednym to zostalo dluzej i czesciej. Szukalem kiedys co to moze byc i chyba znalazlem, ze wodniak czy cos takiego, juz nie pamietam i pisali ze na to mozna zrobic operacje, ale [...]
[...] musi sie przyzwyczajac do jedzenia nie moze robic nagłego skoku i zaczac jesc ciagle tego samego posiłku, czy coś takiego napisałem?a chleb może być zamiennikiem kaszy jak coś doradzam, to staram się, żebym doradzał coś zdrowego Argument nie wszystko co mniej przetworzone zdrowsze, ja wolałbym tych tłuszczy nasyconych unikac. Dlaczego? [...]
jak placebo to dzialaja testosterole i biosterole z megabola jest duzo dobrych boosterow tescia. axis-ht jest dobry ale sa jeszcze lepsze z hcg dokladnie tak jak napsiales
[...] to jelit etc. Bowiem dostarczasz cześto małe ilości pokarmów nie zapychając rzołądka. Co do białka to równiez jest ono zdrowe i niezbędne do f-cjonowania. Tylko wlasnie w jakich ilościach? nie chodzi tu o 30g na posiłek. Wazne jest zeby dobierac je odpowiednio to wysilku fizycznego. Jezeli nie zalezy Ci na budowie tkanki mieśniowej ani utraci [...]
Moja dewiza ćwiczeń jest taka: Gdy znam kilka ćwiczeń (lub jedno), które pomagają rozwinąć daną grupę mięśni, a nie mam pojęcia jak to ułożyć w serie czy obwody to po prostu ćwiczę aż się zmęczę i poczuję jakiś efekt. Po kilku dniach takiego treningu weryfikuje ile robiłem średnio powtórzeń i później staram się nie zejść poniżej. Ćwiczenia nigdy [...]
Jak zapotrzebowanie źle.. jak teraz sie wszystko zgadza i liczyłem już na 2 kalkutlatorach i zawsze mi tyle samo wychodzi... Więc dieta sie zgadza... A faktem jest to żeby dużo jeść a chudnąć.. Pytałem już o porade i mi doradzili, że może tak być ćwiczenia na mięśnie a dieta na odchudzanie bo wtedy pozbęde się zbędnego tłuszczu i zastąpie go [...]
[...] decyzji. dobrze trafiles, a jesli jest tu morales to napewno naprowadzi cie na dobra droge. jesli chodzi o te twoje posilki to trzeba sie pewnie troche nad tym zastanowic bo jak na razie treningu silowego nie masz. spacery rozruszaja cie i bedzie ok. drugi wyglada na przedtreningowym a trzeci na po zatem w trzecim powinny sie znalezc [...]
niezly artykul. naprawde. duzo sie mozna dowiedziec. czyli tak gry zespolowe jak najbardziej. ping pong tez wcale nie jest glupim pomyslem plywanie tez jest cenione Ogolnie sporty zespolowe i wymagajace refleksu sa gites ;) dla mnie duzyyyy +. jak czytalem o kulturystyce ze sporty zespolowe itp sa bee i wogole to juz myslalem ze bedzie dupa. Za [...]
Podstawowe informacje dla nowych
